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跑步经过中，小腿被正常使用到，来骄横地的冲击力大部分通过脚传到小腿，对小腿的肌肉和骨骼冲击相比大。因此，小腿疾苦在跑者群体中相比无数。不外，跑者们接管正确的治安，就不错大大缩小小腿疾苦的几率。

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在导致跑者小腿疾苦的原因中，常见的有以下6个。一是践诺强度增多过大。当跑者在短技艺内增多了过量的践诺强度，小腿尚未合适高强度的践诺，就会导致小腿肌肉过度疲困而出现疾苦。

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二是小腿肌肉偏弱。即使莫得增多践诺强度，小腿肌肉不够厚实的话，也会因为正常的冲击而无法承受跑步带来的压力，导致肌肉疾苦。

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三是小腿肌肉垂死。在肌肉垂死的情景下，是无法以正常情景进行跑步的。一朝跑步强度上来，肌肉垂死就可能导致肌肉拉伤，后果就会相比严重。

四是跑姿不正确。不论是脚落地的部位，依然体魄跑步时的姿势，要是不正确，对体魄齐是一个挑战，首当其冲的即是小腿。何况，不正确的跑姿让受感冒险更大。

五是体魄缺水。当体魄处在缺水的情景，肌肉出现痉挛的可能性就会增多，何况要津的润滑恶果也会受影响。

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六是热身不及。要是外出之后径直就开动跑步，体魄的肌肉、要津、韧带尚处在僵硬的情景，受感冒险会增多，肌肉很快就堕入疲困。

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基于上述原因，跑者为了注意小腿疾苦，必须接管针对性的治安，能力达到恶果。这就需要跑者平时预防修订跑姿，坚捏力量践诺，保捏体内水分有余，每次跑步之前齐要热身，在增多践诺强度和跑步距离时预防按序渐进，给体魄一个合适的经过。

作家：换宝